DOLAR 39,7257 0.16%
EURO 45,8826 0.2%
ALTIN 4.295,440,13
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

sponsor reklam
Anasayfa / Kadın Sağlığı / Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor! Bir anda bölünüyorsa çaresi var
Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor! Bir anda bölünüyorsa çaresi var
342 okunma

Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor! Bir anda bölünüyorsa çaresi var

ABONE OL
5 Şubat 2025 17:25
Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor! Bir anda bölünüyorsa çaresi var
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

LinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı TipiGece uykusu günün yorgunluğunu atmak için en doğru zaman. Derin ve sağlıklı bir uyku çekmek ise herkesin rüyası. Ancak bazen çeşitli sebeplere bağlı olarak özellikle kış aylarında bir anda uykunuzdan uyanıyor ve bir daha uykuya dalmakta zorluk çekiyor olabilirsiniz. İşte uykunuzu ortadan ikiye bölen o sebepler!

1/8Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor Bir anda bölünüyorsa çaresi var

Kış gecelerinde yaşanan uykusuzluk ‘kış uykusuzluğu’ olarak adlandırılır ve mevsimler değiştikçe ortaya çıkabilen bir uyku bozukluğudur.

2/8Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor Bir anda bölünüyorsa çaresi var

Uykuya dalmakta veya uykuda kalmakta zorluk çekmenize neden olan şey, günlük alışkanlıklarınızdaki değişikliklerdir. İşte kış uykusuzluğuna sebep olan o değişikler!

3/81- Yeterli aktivite yapmıyorsanız
1- Yeterli aktivite yapmıyorsanız

Kış mevsimi evde rahatlamak için mükemmel bir mevsim gibi geliyor olabilir, bu yüzden sıcak aylara göre daha az adım atıyor ve daha az egzersiz yapıyor olabilirsiniz.

4/8Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor Bir anda bölünüyorsa çaresi var

Hava daha soğuk olduğu için dışarı çıkıp fiziksel aktivite yapma olasılığınız daha düşük. Bu hareketsizlik geceleri sağlıklı bir uyku çekmenize engel olur. Geceleri bir anda uykunuzdan uyanabilir ve bir daha uykuya dalmakta zorlanabilirsiniz.

5/82- Ağır yemek yemek yiyorsanız
2- Ağır yemek yemek yiyorsanız

Kış aylarında uzun saatler boyunca yemek masasının başında oturabilir ve saatlerce yemek yiyip bir şeyler içiyor olabilirsiniz.

6/8Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor Bir anda bölünüyorsa çaresi var

Ancak yemeği fazla kaçırmak ve özellikle akşam saatlerinde ağır yemek yemek geceleri uykunuzu bölebilir ve uykudan alacağınız verimi düşürebilir.

7/83- Uzun süre ekrana ve yüksek sese maruz kalıyorsanız
3- Uzun süre ekrana ve yüksek sese maruz kalıyorsanız

Gece geç saatlerde telefonla sosyal medyada dolaşma alışkanlığınız varsa ve özellikle uyumadan önce yüksek sesli müzik dinliyorsanız bu derin bir uyku çekmenize engel olabilir.

8/8Düşünceler değil, alışkanlıklar uyutmuyor Bir anda bölünüyorsa çaresi var

Yatmadan önce telefonunuzla sosyal medyada dolaşma alışkanlığınızı bir an önce terk etmelisiniz ve yüksek sesle müzik dinlemeye biraz ara vermelisiniz.

Haber Kaynak : MILLIYET.COM.TR

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
bonus veren siteler bonus veren siteler