DOLAR 39,7257 0.16%
EURO 45,8826 0.2%
ALTIN 4.295,440,13
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

sponsor reklam
Anasayfa / Kadın Sağlığı / HOLLYWOOD YILDIZLARININ ZAYIFLAMA SIRRI! Bu yöntemi uygulayan tığ gibi oluyor: ‘Yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor!’
HOLLYWOOD YILDIZLARININ ZAYIFLAMA SIRRI! Bu yöntemi uygulayan tığ gibi oluyor: ‘Yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor!’
46 okunma

HOLLYWOOD YILDIZLARININ ZAYIFLAMA SIRRI! Bu yöntemi uygulayan tığ gibi oluyor: ‘Yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor!’

ABONE OL
2 Şubat 2025 20:35
HOLLYWOOD YILDIZLARININ ZAYIFLAMA SIRRI! Bu yöntemi uygulayan tığ gibi oluyor: ‘Yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor!’
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

Haberin Devamıadv-arrowHaberin Devamıadv-arrow

/HOLLYWOOD YILDIZLARININ ZAYIFLAMA SIRRI Bu yöntemi uygulayan tığ gibi oluyor: Yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor

zoom

Düşük besin değeri olan, yüksek kalorili yiyecekler ve fiziksel aktivitenin azlığı kilo almaya yol açan faktörlerin başındadır. Uzmanlara göre metabolizma hızı, hormonal değişiklikler, genetik yatkınlık, stres, obezite ve diyabet gibi faktörler de göz ardı edilmemelidir. Zayıflama süreci sıkıntılı olabiliyor. Birçok Hollywood yıldızı bu sürecin üstesinden ketojenik diyetle geliyor. 

/HOLLYWOOD YILDIZLARININ ZAYIFLAMA SIRRI Bu yöntemi uygulayan tığ gibi oluyor: Yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor

zoom

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, orta protein ve yüksek yağ içeren bir beslenme modelidir. Vücut, enerji için karbonhidrat yerine yağ yakmaya başladığında ketozis adı verilen bir duruma girer. İşte ketojenik diyetin faydaları:

/HOLLYWOOD YILDIZLARININ ZAYIFLAMA SIRRI Bu yöntemi uygulayan tığ gibi oluyor: Yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor

zoom

  • Vücut yağ yakımını artırır.
    İnsülin seviyelerini düşürerek yağ depolamayı azaltır.
    Açlığı ve iştahı kontrol etmeye yardımcı olabilir.
  • Düşük karbonhidrat tüketimi, kan şekeri dalgalanmalarını önleyebilir.
    Tip 2 diyabet hastalarında insülin duyarlılığını artırabilir.
  • Ketojenik diyet, Alzheimer ve Parkinson gibi nörodejeneratif hastalıklara karşı koruyucu olabilir.
    Epilepsi hastalarında nöbet sıklığını azaltmada etkilidir.
    Beyin için sabit bir enerji kaynağı sağlayarak mental odaklanmayı artırabilir.
  • Trigliserid seviyelerini düşürebilir.
    HDL (iyi kolesterol) seviyelerini artırabilir.
    Kan basıncını düzenleyebilir.
  • Şeker ve rafine karbonhidrat alımını düşürdüğü için kronik inflamasyonu azaltabilir.
    Otoimmün hastalıklarda semptomları hafifletebilir.
  • İnsülin direncini kırarak hormon dengesini düzenleyebilir.
     
HOLLYWOOD ÜNLÜLERİNİN GÖZDESİ: KETOJENİK DİYET!/HOLLYWOOD YILDIZLARININ ZAYIFLAMA SIRRI Bu yöntemi uygulayan tığ gibi oluyor: Yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor

zoom

Ketojenik diyetin temel prensibi karbonhidrat alımını minimuma indirerek vücudu yağ yakmaya teşvik etmektir. Makro dağılımı genellikle şu şekildedir:
✅ yüzde 70-80 yağ
✅  yüzde 15-25 protein
✅ yüzde 5-10 karbonhidrat

Bu sayede vücut ketozis adı verilen duruma girer ve enerji kaynağı olarak glikoz yerine yağları kullanmaya başlar.

KETOJENİK DİYETTE SERBEST YİYECEKLER/HOLLYWOOD YILDIZLARININ ZAYIFLAMA SIRRI Bu yöntemi uygulayan tığ gibi oluyor: Yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor

zoom

1️⃣ Sağlıklı Yağlar
✅ Zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı
✅ Tereyağı, sade yağ (ghee)
✅ Avokado

2️⃣ Protein Kaynakları (Orta Miktarda Tüketilmeli)
✅ Kırmızı et (sığır, kuzu, dana)
✅ Tavuk, hindi, ördek
✅ Balık (somon, uskumru, sardalya)
✅ Yumurta

3️⃣ Düşük Karbonhidratlı Sebzeler
✅ Ispanak, lahana, brokoli, karnabahar
✅ Kabak, mantar, biber, salatalık
✅ Kuşkonmaz, marul

4️⃣ Süt ve Süt Ürünleri
✅ Tam yağlı yoğurt, krema, peynir
✅ Kefir (şekersiz ve düşük karbonhidratlı olanlar)

5️⃣ Kuruyemiş ve Tohumlar
✅ Badem, ceviz, fındık, macadamia
✅ Chia tohumu, keten tohumu, kabak çekirdeği

6️⃣ Düşük Şekerli Meyveler (Az Miktarda)
✅ Çilek, böğürtlen, ahududu
✅ Yaban mersini (kontrollü tüketilmeli)

KETOJENİK DİYETTE YASAK YİYECEKLER/HOLLYWOOD YILDIZLARININ ZAYIFLAMA SIRRI Bu yöntemi uygulayan tığ gibi oluyor: Yağları cayır cayır yakıyor, karnı dümdüz yapıyor

zoom

Ketojenik diyette karbonhidrat oranı yüksek olan gıdalardan kaçınılmalıdır:

❌ Tahıllar ve Nişastalar
🚫 Ekmek, makarna, pirinç, bulgur, mısır, patates

❌ Şeker ve Şekerli Yiyecekler
🚫 Tatlılar, çikolata (şekersiz olanlar hariç), bal, pekmez, reçel, meyve suları

❌ Yüksek Karbonhidrat İçeren Meyveler
🚫 Muz, üzüm, incir, elma, armut, mango

❌ Baklagiller
🚫 Mercimek, nohut, fasulye, bezelye

❌ Süt ve Laktoz İçeren Yiyecekler (Az Miktarda Tüketilebilir)
🚫 Süt, sütlü kahve (alternatif olarak badem sütü veya hindistancevizi sütü tercih edilebilir)

❌ İşlenmiş ve Hazır Gıdalar
🚫 Cips, bisküvi, gofret, gazlı içecekler

Haber Kaynak : CNNTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
bonus veren siteler bonus veren siteler